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5 beneficios psicológicos de la actividad física para todos

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El ejercicio no solo es bueno para el cuerpo, también es excelente para la mente. Y si bien el control del peso, el aumento de la flexibilidad y la disminución de la presión arterial suelen promocionarse como sus principales bondades, los beneficios psicológicos de la actividad física son igual de importantes para tu bienestar general.

Déjanos contarte 5 de ellos:

1. Menos estrés
No importa si eres abogado, médico, contador o un adolescente que estudia la preparatoria, el estrés nos afecta a todos de una forma u otra.

Todo, desde dolores de cabeza hasta molestias gastrointestinales, puede atribuirse al estrés, y es importante controlar estos males para asegurarnos de que no sean señales de una enfermedad más grave.

Cuando se trata de estrés común y corriente, basta con elevar tu ritmo cardíaco para producir neurohormonas que pueden mejorar tu estado de ánimo, así como los procesos cognitivos y de pensamiento en general.

El ejercicio también alienta a los sistemas nerviosos central y simpático de tu cuerpo a comunicarse, mejorando tu capacidad para responder a situaciones estresantes. Es decir, que con el tiempo tendrás mejores herramientas para lidiar con situaciones estresantes.

2. Alivia condiciones como la depresión y la ansiedadbeneficios-psicologicos-de-la-actividad-fisica.png
Hacer ejercicio puede hacer maravillas por tu salud mental tanto a corto como a largo plazo. Por ejemplo, la actividad física puede aliviar la depresión al aumentar la producción de endorfinas en el cuerpo; la llamada hormona de la felicidad.

También, está científicamente probado que el ejercicio es un estimulante del estado de ánimo e incluso puede mejorar tu capacidad para tomar decisiones acertadas.

En resumen, el ejercicio frecuente puede ayudarte a procesar las emociones negativas para que puedas concentrarte en lo positivo. La actividad rigurosa también te ayuda a olvidar las preocupaciones y escapar de los pensamientos fatalistas y ansiosos que a menudo nos invaden.

3. Mejora la calidad del sueño
Por razones obvias, el ejercicio puede conducir a un mejor sueño: a medida que gastamos energía física, nuestros cuerpos se cansan más. Pero el ejercicio hace más que solo agotarte; también puede mejorar la duración real y la calidad del tiempo que pasas descansando.

El esfuerzo físico aumenta el tiempo que pasas en » sueño profundo «, lo que restaura las funciones básicas de tu cuerpo y te ayuda a combatir enfermedades y bacterias de manera más eficaz.

4. Aumenta el autoestima
El ejercicio regular nos permite perder peso y mejorar el tono muscular, lo que generalmente nos hace sentir mejor con nosotros mismos. Incluso si no quieres convertirte en la nueva leyenda del fisicoculturismo y solo te enfoques en mejorar un poco tu físico, no puedes negar que verte mejor te hace sentir mejor.

5. Mejora la memoria
Se ha demostrado que la actividad física rutinaria agudiza la capacidad del cerebro para recordar y aprender cosas nuevas. A medida que envejecemos, la parte de nuestro cerebro conocida como hipocampo se encoge, lo que dificulta nuestra capacidad para retener información general.

Pero el ejercicio aumenta la producción de células en el hipocampo, lo que a su vez aumenta la capacidad de las personas para recordar cosas y comprender nuevos conceptos.De cierta manera, podemos decir que nos mantiene más jóvenes.

¿Qué opinas? Ya sea que el objetivo sea perder un poco de peso o aprovechar los beneficios psicológicos de la actividad física, para llevar una vida más sana y feliz, no cabe duda que el ejercicio debe ser una parte fundamental de nuestra vida.

Sunset Bay Academy es un internado para niños rebeldes que brinda ayuda para jóvenes con problemas de drogas. Su programa está diseñado para abarcar la psicoterapia, la academia, el servicio, la salud y la familia.

Por supuesto, el ejercicio y las actividades deportivas son parte fundamental del progreso de todos nuestros estudiantes en nuestra escuela para niños con problemas de comportamiento.

Así, con apoyo profesional y muy de la mano con hábitos saludables como este, los jóvenes son capaces de dejar atrás sus comportamientos rebeldes y volver a reintegrarse a la sociedad y a sus familias como ciudadanos positivos para sus comunidades.

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