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5 Recomendaciones para la salud mental en niños y jóvenes

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Pensamos tanto en la niñez y la adolescencia como una de las etapas más felices de la vida, que nos cuesta pensar que muchos niños viven con depresión, ansiedad o estrés. 

Y así como te preocupas por su alimentación, aseo y educación, también debes prestar mucha atención a su bienestar psicológico. Sin embargo, si a veces como adultos nos cuesta abordar este tema, ¿cuál es la mejor manera de ayudar a nuestros hijos?

Sigue leyendo y descubre 5 recomendaciones para la salud mental en los niños

Niños depresivos, ¿qué lo causa?

Antes de entrar de lleno a las recomendaciones, hablemos un poco de lo que puede provocar que un niño tenga problemas de salud mental. Quizá lo primero que los padres piensan es: “no entiendo por qué podría estar triste, todo el tiempo juega, lo llevamos de paseo, tiene juguetes, comida, un hogar…”

Pero es muy importante entender que, mientras los niños crecen, experimentan cambios físicos y hormonales que son difíciles de entender. 

Cosas tan simples como aprender sobre límites, responsabilidades, tareas escolares, pueden causar síntomas de estrés y ansiedad. 

Además, si a esto le sumamos temas más complicados como un divorcio, un cambio de casa o escuela, la llegada de un hermanito o padres ausentes, la situación se complica. 

Más importante aún, si los adultos no cuentan con las herramientas necesarias para impartir una crianza respetuosa y afectuosa, y abundan los golpes, gritos y castigos, el resultado es un niño frustrado que no sabrá lidiar con sus emociones y que muy probablemente se convierta en un adulto insatisfecho. 

Dicho esto, el primer consejo para cuidar la salud mental en los niños es hacer nuestra parte.

1. Aprende sobre nuevos modelos de crianza y aprendizajerecomendaciones-para-la-salud-mental-en-ninos

Es vital que veas a tu hijo como un ser humano inteligente que merece todo tu respeto. Aprende a dialogar con él, educarlo y ser la figura de autoridad sin minimizar sus emociones, temores o angustias. Verás que cuanta más comunicación efectiva practiques, mejor será el vínculo entre ambos. 

2. Pasa tiempo con tu hijo

Es muy simple, la manera más fácil de hacer feliz a un niño es pasando tiempo de calidad con él, interesándote en lo que les gusta y escuchando lo que tiene que decirte. 

Sí, sabemos que el ritmo de vida actual no te permite estar presente tanto como quisieras; pero recuerda que se trata de calidad más que de cantidad. Incluso unos minutos al día que saquen a pasear al perro, vean un capítulo de una serie, o cocinen juntos hará la diferencia. 

Además, siempre puedes organizar actividades para el fin de semana y las vacaciones. 

3. Establecer rutinas

Lo que sucede con las rutinas es que brindan seguridad a los niños, pues saben qué esperar a lo largo de su día. 

Lo ideal es definir una hora para levantarse y acostarse, tiempo de tarea y de juegos, para salir a jugar con sus amigos y cumplir con sus deberes. 

Un buen tip es diseñar una programación semanal con todo lo que harán, incluido visitas al doctor o paseos más largos los fines de semana. 

4. Impúlsalo a realizar actividades físicas

Nos lo han dicho siempre, el ejercicio es excelente para mejorar el estado de ánimo de las personas, pues, al hacerlo, se libera serotonina, la llamada hormona de la felicidad. 

Bueno, esto no es diferente en los niños. Entre más activos sean, mejor será su desarrollo físico y emocional. Así que conversa con él sobre qué tipo de deporte o actividad le gustaría hacer, e inscríbelo. Se divertirá, se mantendrá saludable y hará nuevos amigos. 

5. Busca ayuda profesional

El tema de la salud mental es delicado. Va mucho más allá de una simple tristeza o ansiedad, por lo que, si no se trata a tiempo, puede afectar otras áreas de la vida de tu pequeño. 

Por ejemplo, los niños que no saben canalizar su frustración o miedo, pueden comenzar a pegar en la escuela, retar a sus padres y profesores, tomar actitudes rebeldes, desobedecer, e incluso caer en actitudes poco saludables cuando son mayores como probar el alcohol o las drogas. 

Por eso, si sientes que las recomendaciones para la salud mental en niños no bastan, es mejor asesorarte con un psicólogo, terapeuta, o en centros especializados para niños con problema de comportamiento como Sunset Bay Academy, un internado en Tijuana que ha ayudado a miles de padres a tener una mejor comunicación con los hijos.

Sus programas para jóvenes rebeldes están diseñados para abarcar las áreas más importantes del desarrollo del niño: la psicoterapia, la académica, la salud, la familia y el servicio a la comunidad. 

Contáctanos hoy y permítenos guiarte. Verás que antes de lo que imaginas, tu situación mejorará.