{"id":2604,"date":"2016-09-11T22:10:38","date_gmt":"2016-09-11T22:10:38","guid":{"rendered":"https:\/\/sunsetbayacademy.com\/es\/?p=2604"},"modified":"2023-03-22T15:02:52","modified_gmt":"2023-03-22T22:02:52","slug":"controlar-la-ansiedad-manera-efectiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/es.sunsetbayacademy.com\/controlar-la-ansiedad-manera-efectiva\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar la ansiedad de manera efectiva"},"content":{"rendered":"
c\u00f3mo controlar la ansiedad<\/div>

Antes de aprender c\u00f3mo controlar la ansiedad<\/strong>, lo primero es saber con exactitud qu\u00e9 es la ansiedad<\/strong>.<\/p>\n

Se trata de un estado de inquietud considerado de car\u00e1cter difuso, en donde la persona que la sufre se siente a la expectativa, como si tuviera un presentimiento o una especie de sentido adicional que la invita a estar alerta porque algo negativo est\u00e1 a punto de ocurrir, lo que a su vez le impide relajarse.<\/p>\n

De hecho, y aunque com\u00fanmente el individuo no es capaz de explicar por qu\u00e9 se siente as\u00ed<\/strong>, en muchos casos s\u00ed es consciente de que ese estado de alerta excesivo no tiene sentido, pero no puede hacer nada para controlarlo.<\/p>\n

5 tips para que de ahora en adelante sepas c\u00f3mo controlar la ansiedad de manera efectiva, independientemente de si la persona ansiosa eres t\u00fa o un ser querido:<\/h2>\n

\"dedica-tiempo-del-dia-para-hacer-lo-que-te-gusta\"<\/a><\/p>\n

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      Tomarse las cosas con calma<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Lo primero es darse tiempo para s\u00ed mismos, y dejar todos los deberes y obligaciones para despu\u00e9s. Todo mundo necesita un \u201cbreak\u201d<\/strong>, no apresurarnos a hacer las cosas, sino tomarnos el d\u00eda a d\u00eda con calma, para lo cual valernos de una agenda \u2013ya sea f\u00edsica o electr\u00f3nica- es una buena idea para programar nuestras actividades<\/strong>, y as\u00ed no nos ganen las prisas y tratar de tener todo bajo control.<\/p>\n

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          Saber c\u00f3mo controlar nuestro cuerpo<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Aprender a identificar los movimientos que hace nuestro cuerpo cuando estamos ansiosos (comernos las u\u00f1as, mover las piernas, mordisquear un l\u00e1piz, etc.), pues hacerlos s\u00f3lo aumentan nuestro nivel de ansiedad. Controlar el cuerpo y la mente, para despu\u00e9s tranquilizarnos y relajarnos<\/strong>.<\/p>\n

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              No postergar las cosas<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              El que nos tomemos nuestros deberes con calma no significa que no los hagamos y los dejemos para ma\u00f1ana o \u201cdespu\u00e9s\u201d<\/strong>. Ir acumulando cosas s\u00f3lo har\u00e1 que nuestra mente se vaya cargando de pendientes y por ende, de estr\u00e9s y ansiedad. Hay que ponerse manos a la obra e ir sacando los pendientes poco a poco.<\/p>\n

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                  Haz lo que est\u00e9 en tus manos<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                  Ni m\u00e1s, ni menos. No hay que comprometerse con algo si despu\u00e9s sabes no podr\u00e1s hacerlo. Saturarse de actividades s\u00f3lo har\u00e1 que falles en al menos una y termines por sentirte mal al no poder cumplir con las expectativas de los dem\u00e1s. Evita esa presi\u00f3n que t\u00fa mismo creas<\/strong> y enf\u00f3cate en lo que quieres y puedes hacer realmente.<\/p>\n

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                      Invierte tiempo en ti mismo<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                      Disfruta las cosas de la vida. Dedica tiempo del d\u00eda para hacer lo que te gusta<\/strong>. Leer un poco, tomar fotograf\u00edas, ver una pel\u00edcula, jugar videojuegos, lo que sea. Esto te ayudar\u00e1 a sentirte bien contigo mismo y desempe\u00f1arte posteriormente mejor en lo que sea que debas hacer. Realizar actividades que disfrutas har\u00e1 que la ansiedad se aleje de tu vida cada vez m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      No sufras m\u00e1s y aprender c\u00f3mo controlar la ansiedad para disfrutar de la vida sin tanto estr\u00e9s. Siempre es posible.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5881,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nC\u00f3mo controlar la ansiedad de manera efectiva<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"No sufras m\u00e1s y aprender c\u00f3mo controlar la ansiedad para disfrutar de la vida sin tanto estr\u00e9s. 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