{"id":3862,"date":"2022-09-01T19:24:27","date_gmt":"2022-09-01T19:24:27","guid":{"rendered":"https:\/\/sunsetbayacademy.com\/es\/?p=3862"},"modified":"2023-03-22T15:02:12","modified_gmt":"2023-03-22T22:02:12","slug":"los-11-beneficios-de-la-actividad-fisica-en-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/es.sunsetbayacademy.com\/los-11-beneficios-de-la-actividad-fisica-en-adolescentes\/","title":{"rendered":"Los 11 beneficios de la actividad f\u00edsica en adolescentes"},"content":{"rendered":"<div class=\"yoast-focus-keyword\" style=\"display: none;\">beneficios de la actividad f\u00edsica en adolescentes<\/div><p>Mucho se habla de los <strong>beneficios de la actividad f\u00edsica en adolescentes<\/strong>. \u00bfPero realmente sabes por qu\u00e9 es tan importante que dediquen al menos un momento del d\u00eda para mantenerse en movimiento?<\/p>\n<p>Esto te sorprender\u00e1. \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n<p>Ser f\u00edsicamente activo todos los d\u00edas es bueno para tu hijo preadolescente o adolescente porque:<\/p>\n<ul>\n<li>Mejora la salud de su coraz\u00f3n y pulmones.<\/li>\n<li>Refuerza su sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Lo ayuda a desarrollar m\u00fasculos y huesos fuertes, adem\u00e1s de una buena postura.<\/li>\n<li>Lo ayuda a mantener un peso saludable y evitar el sobrepeso o la obesidad.<\/li>\n<li>Reduce el riesgo de presi\u00f3n arterial alta, ansiedad, depresi\u00f3n y diabetes tipo 2 .<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n es excelente para:<\/p>\n<ul>\n<li>Equilibrar el sedentarismo de pasar largos per\u00edodos de tiempo sentado y estudiando.<\/li>\n<li>Mejorar su concentraci\u00f3n y memoria.<\/li>\n<li>Lo ayuda a aprender nuevas habilidades.<\/li>\n<li>Aumenta su confianza en s\u00ed mismo.<\/li>\n<li>Lo ayuda a reducir el estr\u00e9s y mejora el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Es una excelente actividad para hacer y mantener amigos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De hecho, la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n es una excelente manera de canalizar la energ\u00eda que pareciera incontrolable en algunos j\u00f3venes hiperactivos y evita que los adolescentes en general caigan en malos h\u00e1bitos o tengan actitudes irritables o agresivas por no saber manejar sus emociones, el estr\u00e9s o la ansiedad de la escuela y la vida misma, de manera positiva.<\/p>\n<h3>Y a todo esto\u2026\u00bfqu\u00e9 podemos decir que es la actividad f\u00edsica?<\/h3>\n<p>Sencillo. Cualquier actividad que implique mover el cuerpo. Desde actividades cotidianas, hasta deportes o bailar.<\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica ligera incluye todo lo que hacemos en nuestra rutina diaria como caminar tranquilamente, cocinar o tocar un instrumento.<\/p>\n<p>Las actividades moderadas podr\u00edan incluir caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta o nadar. Incluso ayudar con algunas de las tareas m\u00e1s activas dentro y fuera de casa puede ser bueno.<\/p>\n<p>Las actividades vigorosas aumentan el ritmo card\u00edaco significativamente, como por ejemplo deportes como el f\u00fatbol, \u200b\u200bel ciclismo o el b\u00e1squetbol.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, las actividades que fortalecen los m\u00fasculos y los huesos requieren ejercen un esfuerzo adicional. Estas incluyen saltar, correr, trepar y levantar objetos, as\u00ed como flexiones, estocadas y sentadillas.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nta actividad f\u00edsica necesitan los j\u00f3venes?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/es.sunsetbayacademy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/los-11-beneficios-de-la-actividad-fisica-en-adolescentes.webp\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5460 size-medium alignright\" src=\"https:\/\/es.sunsetbayacademy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/los-11-beneficios-de-la-actividad-fisica-en-adolescentes-300x225.webp\" alt=\"los-11-beneficios-de-la-actividad-fi\u0301sica-en-adolescentes\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/es.sunsetbayacademy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/los-11-beneficios-de-la-actividad-fisica-en-adolescentes-300x225.webp 300w, https:\/\/es.sunsetbayacademy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/los-11-beneficios-de-la-actividad-fisica-en-adolescentes-768x576.webp 768w, https:\/\/es.sunsetbayacademy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/los-11-beneficios-de-la-actividad-fisica-en-adolescentes.webp 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>En t\u00e9rminos generales, se dice que los ni\u00f1os de 5 a 18 a\u00f1os necesitan una hora o m\u00e1s de actividad f\u00edsica, de moderada a vigorosa y varias horas de actividad f\u00edsica ligera cada d\u00eda.Y al menos tres d\u00edas a la semana, esto debe incluir actividades que fortalezcan los m\u00fasculos y los huesos.<\/p>\n<p>Los j\u00f3venes de 18 a\u00f1os o m\u00e1s deben realizar de 2.5 a 5 horas de actividad f\u00edsica moderada o de 1 a 2.5 horas de actividad f\u00edsica vigorosa cada semana.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n pueden hacer una combinaci\u00f3n de actividad f\u00edsica moderada y vigorosa que sume suficiente actividad en general. En este caso, al menos dos d\u00edas a la semana deben incluir actividades que fortalezcan los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Como ves, tu hijo no necesita invertir muchas horas de su vida a realizar actividades f\u00edsicas, tan s\u00f3lo un poco cada d\u00eda puede crear un impacto abismal en su desarrollo f\u00edsico, emocional, mental y hasta social.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si \u00faltimamente notas que tu adolescente no te hace caso, pasa su tiempo libre en vicios, est\u00e1 irritable y molesto o ha bajado su rendimiento escolar, el ejercicio puede ser una gran manera de ayudarlo a volver al camino.<\/p>\n<p>Claro que el apoyo profesional nunca est\u00e1 de m\u00e1s. Actualmente existen <a title=\"Centro de Rehabilitacion para Jovenes Problematicos\" href=\"https:\/\/es.sunsetbayacademy.com\/centros-de-rehabilitacion-para-jovenes-problematicos.html\">centro de rehabilitaci\u00f3n para jovenes<\/a> como Sunset Bay Academy, especializados en ayudar a <a title=\"Escuela para Ni\u00f1os con Problemas de Comportamiento\" href=\"https:\/\/es.sunsetbayacademy.com\/escuela-para-ninos-con-problemas-de-comportamiento.html\">ni\u00f1os con problemas de comportamiento<\/a>, drogas, alcohol o bajo desempe\u00f1o en la escuela por rebeld\u00eda.<\/p>\n<p>Sus <a title=\"Programa para Jovenes rebeldes y Problematicos y Rebeldes\" href=\"https:\/\/es.sunsetbayacademy.com\/programa-para-jovenes-rebeldes-y-problematicos.html\">programas para j\u00f3venes rebeldes<\/a> incluyen varias sesiones de deportes a la semana para aprovechar todos los <strong>beneficios de la actividad f\u00edsica en adolescentes<\/strong> y ayudarlos a salir de sus zona de confort, a trabajar en sus debilidades y a enriquecer sus fortalezas.<\/p>\n<p>\u00bfTe interesa, pero no est\u00e1s seguro de si es para tu hijo? Cont\u00e1ctanos a nuestro departamento de admisiones y con gusto te daremos una asesor\u00eda personalizada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio es una forma divertida de aprovechar los beneficios de la actividad f\u00edsica en adolescentes y desarrollar h\u00e1bitos saludables para mente y cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5458,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Los 11 beneficios de la actividad f\u00edsica en adolescentes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El ejercicio es una forma divertida de aprovechar los beneficios de la actividad f\u00edsica en adolescentes y desarrollar h\u00e1bitos saludables para mente y cuerpo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, 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